El cambur es una fruta muy noble, también conocida como
banana, plátano, cambur, topocho, maduro o guineo, está dentro de las frutas
que poseen un costo muy accesible en comparación con otras, muy
recomendada para la salud; sin embargo existe cierta polémica entre la
corriente del fitness, dado a la fama que tiene de engordar a quienes la
consumen. En este artículo te mostramos los excelentes beneficios de esta
maravillosa fruta, de ahora en adelante la mirarás con otros ojos….
Dale salud a tu vida diaria
Es una fruta rica en almidón,
posee un gran contenido de potasio, vitamina A, C y K, tienen gran
cantidad de ácido málico, y en menor escala posee Cinc, Calcio, Magnesio,
Sodio, Selenio, Hierro y muy pocas grasa.
Gracias al contenido de potasio ayuda a
contrarrestar los efectos del sodio, lo que contribuye a eliminar los líquidos
que causan las hinchazones.
Los
beneficios del plátano son los siguientes:
§ Ayuda a combatir la depresión.
§ Ayuda a prevenir infartos, ya que regula la presión
arterial, inclusive puede reducir la muerte causa por infartos en un 40%.
§ Estimulas las facultades mentales, durante los
periodos de estudios, el cambur ayuda a que las personas estén más alerta
y se concentren mejor.
§ Sirve para combatir la anemia
§ El estreñimiento.
§ Vómitos en las mañanas.
§ Piquetes de mosquitos.
§ Nervios alterados.
§
§ Ayuda a controlar la temperatura corporal.
§ Síndrome menstrual, entre otros….
Referente a que si engorda, se ha
comprobado que solo posee 100 calorias por cada 100 gramos, realmente son
muchísimos los beneficios de esta fruta.
Remedios y
recetas en las que puedes obtener los beneficios del cambur:
Para las úlceras de la piel:
Aplicar la savia que está en la hoja
del plátano o cambur con algodón en las áreas a tratar.
Para tratar la piel sensible:
Preparación:
§ Pelar y picar dos plátanos, colocar en la
licuadora.
§ Agregar tres cucharadas de miel y un cuarto de taza
de leche fría.
§ Licuar y aplicar sobre la cara y cuello. Dejar
durante 10 minutos.
§ Retirar con agua fresca y limpiar con una toallita
desechable.
Para combatir la fatiga.
§ Consumir a media mañana una banana, debido a su
alto contenido de potasio posee un efecto energizante
Remedio caseros antioxidante con cambur
Ingredientes:
§ Una taza de leche.
§ Una taza de avena instantánea.
§ Una taza de jugo de naranja natural
§ Un plátano en trozos
Preparación:
§ Licuar los ingredientes de manera que quede una
mezcla suave y homogénea. Consumir en las mañanas en intervalos de
tres días.
Jugo de cambur para combatir el estrés:
El plátano aporta vitamina B, que ayuda
a mejorar el estado de ánimo bajando el nivel de estrés, además
estudios recientes han demostrado el efecto positivo que tiene el cambur
para combatir los estados depresivos.
Ingredientes :
§ 1 1/2 tazas de agua filtrada, en cubitos de
hielo
§ 15 fresas limpias
§ 2 cambures
§ 1 manojo de hojas frescas de menta
Preparación
§ Colocar el hielo en una batidora y triturar. Añadir
las fresas, los plátanos y la menta.
§ Licuar hasta obtener una mezcla uniforme.
Información
nutritiva del cambur
Los valores nutricionales de la bananas
por cada 100 gramos son:
Resumen Nutriciónales
|
Calorías totales
|
89
|
Proteína
|
1,1 g
|
gordo
|
0,4 g
|
Carbohidrato
|
22,8 g
|
Nutrientes
|
Cantidad
|
%Valor diario
|
El calcio, Ca
|
5 mg
|
0,5%
|
Copper, Cu
|
0,08 mg
|
3,9%
|
Hierro, Fe
|
0.26 mg
|
1.44%
|
El magnesio, Mg
|
27 mg
|
6.75%
|
El manganeso, Mn
|
0.27 mg
|
13,5%
|
El fósforo, P
|
22 mg
|
2,2%
|
El potasio, K
|
358 mg
|
10,23%
|
El selenio, Se
|
1 mcg
|
1.43%
|
Sodio, Na
|
1 mg
|
0,04%
|
Zinc, Zn
|
0,15 mg
|
1%
|
La vitamina A
|
64 UI
|
1,28%
|
Vitamina C
|
8.7 mg
|
14,5%
|
La vitamina B6
|
0,37 mg
|
18,35%
|
La vitamina E
|
0.1 mg
|
0,33%
|
La vitamina K
|
0.5 mcg
|
0.62%
|
Riboflavina
|
0,07 mg
|
4.29%
|
Tiamina
|
0,03 mg
|
2.07%
|
El folato, DFE
|
20 mcg
|
5%
|
Niacina
|
0,66 mg
|
3.32%
|
Azúcares
|
12,23 g
|
|
Fibra
|
2,6 g
|
10,4%
|
Colesterol
|
0 mg
|
0%
|
Agua
|
74,91 g
|
|
Caroteno, el alfa
|
25 mcg
|
|
Caroteno, beta
|
26 mcg
|
|
La colina
|
9.8 mg
|
|
El licopeno
|
0 mcg
|
|
|
Fuente de datos: Base de datos de nutrientes de USDA, R25
* Los porcentajes de Valores Diarios (%
VD) están basados en una dieta de referencia de 2,000 calorías. Sus valores
diarios pueden ser mayores o menores en función de sus necesidades individuales.
